Diättipps gesund abnehmen Gewichtsverlust Gewicht verlieren Diät

Artikel schreiben

Diättipps für einen erfolgreichen Gewichtsverlust, um die Kilos purzeln zu lassen

19.10.2011

Die nachfolgenden Empfehlungen sollen Leute mit Gewichtsproblemen bei ihren Plänen behilflich sein. Nicht jeder Tipp ist für jeden Leser praktikabel. Kann man nichtsdestotrotzgs den einen oder anderen Tipp umsetzen, ist ein gesundes Abnehmen schneller möglich.

Ölivenöl der neue Schlankmacher: Wissenschaftler belegten, dass Ölivenöl schlank macht. Täglich morgens zwei Löffel soll die Verdauung anregen. Probanden verloren bis zu 14 kg in einem halben Jahr.

Regelmäßig mal scharf: Studien zeigten, dass scharfes die Verdauung ankurbeln. Weiterhin soll Capsaicin , welches in der Chilischote vorhanden ist, die Fetteinlagerung verhindern.

Jeden Tag Obst und Gemüse: Beim Abnehmen entstehen in den Zellen Giftstoffe. Sekundäre Stoffe der Pflanzen schützen vor diesen Stoffen. Empfehlenswert sind zum Beispiel Birnen oder Kohl.

Die erste Mahlzeit des Tages - immer noch die wichtigste Mahlzeit am Tag: Morgens hat der Körper kaum noch Kohlenhydrate. Wenn das Frühstück nicht berücksichtigt wird, schaltet der Körper auf Sparen um und lagert jedes Gramm Fett, welches man aufnimmt. Aus diesem Grunde kann man am Morgen Kohlenhydrate essen.

Fleisch ist nicht gleich Fleisch: Oftmals wird Geflügel als gutes und Rind als böses Fleisch vermarktet. Doch Produkte nach dem Tier zu identifizieren, ist nicht realistisch. Wichtig ist, wie fettig das Fleisch ist. Ein mageres Stück vom Schweim ist zum Beispiel einer fettigen Hühnerkeule vorzuziehen.

Obacht bei Light-Produkten: Light-Produkte halten oftmals nicht, dass was sie anpreisen. Außerdem enthalten viele Light-Produkte künstliche Süßstoffe. Süßstoffe sind dafür verantwortlich, dass der Organismus den Insulinspiegel ansteigen lässt , um den vermeintlichen Zucker abzubauen. Da jedoch kein Zucker zur Verarbeitung vorhanden ist, sinkt der Insulinspiegel nicht und es kommt zu Heißhunger.

Weniger Carbs: Kohlenhydrate sind die die natürlichen Energieressourcen unseres Organimus. Das Problem ist, dass wir heutzutage zuviele Kohlenhydrate essen aber uns dennoch zu wenig sportlich betätigen. Aus diesem Grund sollten Kohlenhydrate auf dem Ernährungsplan wie Brot, Reis oder Nudeln reduziert werden.

Möglicherweise sind einige Diättipps bekannt, dennoch erleichtern sie einiges.

Geschrieben von Christian Fichte ( christian_fichte [at] web.de )