Schlank werden mit der Logi-Methode
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Abnehmen ist ein Trendsport für uns Deutsche. Ständig erscheinen neue Wunderdiäten in den Zeitschriften und jeder scheint den ultimativen Weg zum optimalen BMI entdeckt zu haben. Die fettarme Diät hat es momentan jedoch eher auf die unteren Platzierungen verschlagen. Die Logi Diät hat sich im Gegensatz zu vielen anderen Diäten durchgesetzt.
Die Logi-Diät vertritt den Grundsatz der kohlenhydratarmen Low Carb Diäten unterscheiden sich generell von den meisten anderen Diäten. Sie gehört nicht zu den Crash-Diäten, welche sich durch eine heftige Kalorienreduzierung definieren. Eine heftige Reduktion der Kalorien endet nur in einer stärkeren Gewichtszunahme nach der Beendigung der Diät.
Unser Essen ist heutzutage durch kalorienreiche Kost in Form von Reis, Nudeln oder Kartoffeln bestimmt. Die Annahme ist, dass unsere Vorfahren wenig Reis, Nudeln oder Kartoffeln gegessen haben, sondern Obst, Gemüse und Fleisch. Insbesondere da viele zu wenig Sport treiben, können wir die zuviel aufgenommene Energie nicht umsetzen. Die Logi Diät hat aus diesem Grund eine Ernährungspyramide entwickelt, in der Kohlenhydraten gemieden werden sollten. Die Glykämische Last ist in der Logi-Methode die Zahl, die über gute und schlechte Nahrungsmittel entscheidet. Sie errechnet sich aus dem glykämischen Index und die Grammanzahl der Kohlenhydrate des Nahrunsmittels. Da der Organismus keine Kohlenhydrate zur Verfügung hat, muss er ohne den eigentlichen Energielieferanten auskommen. Er verwendet also Fett als Ersatzenergiequelle. Proteine sind ein elementarer Bestandteil der älltäglichen Nahrung. Sie haben den Pluspunkt, dass man schneller gesättigt wird. Neben Gemüse und Fleisch sollten selbstverständlich gesunde Fette auf dem Speiseplan nicht fehlen.
Trotzdem hat die Logi Diät keine vollständige Zustimmung. Einige Nahrungsspezialisten bemängeln die einseitige Ernährung und das es keine Pluspunkte gegenüber fettarmen Diäten gibt. Wissenschaftliche Studien sind das eine und persönliche Erfahrungen das andere. Jeder muss für sich entscheiden, ob er mit der Logi-Methode schlank werden kann. Für viele ist der Verzicht auf Reis, Nudeln oder Kartoffeln unvorstellbar. Für sie gibt es natürlich andere Alternativen.
Geschrieben von Christian Fichte ( christian_fichte [at] web.de )
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Letzte Aktualisierung ( Wednesday, 05 October 2011 )
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