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Eine große Frage bei jeder schwangeren Frau: Werde ich nach der Schwangerschaft meine alte Figur wieder bekommen? Und: Wieviel darf ich wann zunehmen, was ist der normale Rahmen? Wir haben die Fakten der Gewichtszunahme in der Schwangerschaft zusammengestellt.Eines vorab: Der Anstieg des Gewichts in der Schwangerschaft ist unbedingt notwendig für das Leben des Ungeborenen und von daher stark erwünscht. Hierzu einige Daten:
Das Kind sollte zum Zeitpunkt der Geburt gute 3 Kilo wiegen.
Die Gebärmutter erhöht Ihr Gewicht um knapp ein Kilo
Sie haben im Laufe der Schwangerschaft ca. 1,3 Liter mehr Blut im Körper
Ihr Körper lagert ca. 2,5 Kilo Wasser ein
Größere Brüste und Mutterkuchen sind ein weiteres Kilo
Zusätzliche Fettreserven für die Stillzeit machen weitere 2-3 Kilo
So ist eine Gewichtszunahme im Rahmen der Schwangerschaft im Bereich von 9-12 Kilo vollkommen normal und notwendig. Was aber, wenn es deutlich darüber hinaus geht? Auch hier gilt: Nehmen Sie es leicht. Manche Frauen sind einfach so veranlagt, dass Sie in der Schwangerschaft leichter zunehmen als andere. Da spielt die Veranlagung eine große Rolle.Sie haben aber einige Möglichkeiten, die Gewichtszunahme in Grenzen zu halten. In erster Linie gilt: Ernähren Sie sich möglichst gesund, das alleine verhindert schon die größten Kiloanstiege. Dann sorgen Sie für eine vermehrte, regelmäßige Bewegung. Aber übertreiben Sie es hierbei nicht, regelmäßig aber in Maßen. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse und Ihrem Gynäkologen, welche Sportart für Sie angemessen ist. Bei allem gilt: Sehen und nehmen Sie es locker. Sehr wichtig für Ihre und die Gesundheit Ihres Kindes ist es, dass Sie entspannt durch die Schwangerschaft gehen.
Rainer Bödeckerav(at)boedeker.de
Geschrieben von Rainer Bödeker ( av [at] boedeker.de )
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