Radsport ist gesund und macht schlank
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Radsport ist nach wie vor ein populärer Sport. Doch dass der Radsport auch in Sachen Fitness- und Figurtraining eine ganz wichtige rolle spielt, wissen die wenigsten. Denn mit dem Bike kann man nicht nur Brötchen holen, sondern auch sehr viel für seine Gesundheit und sein Aussehen tun. Nach Ansicht von Medizinern und Therapeuten rangiert Radsport in der Hitliste der gesundheitlich wertvollsten Sportarten ganz weit oben. Vor allem wenn es um gezielten Fettabbau geht, ist er nahezu unschlagbar. Warum? Der Körper verbrennt Fett am effektivsten, wenn ein mäßiges, aber regelmäßiges Ausdauertraining (aerobes Training) betrieben wird. Und genau das ermöglicht der Radsport! Für den Fettabbau benötigt der Organismus enorme Mengen an Sauerstoff. Sobald bei zu hoher Trainingsintensität nicht mehr genügend Sauerstoff über die Atmung zugeführt werden kann (anaerobe Schwelle), zieht der Körper immer mehr Kohlehydrate und weniger Fett zur Energieversorgung heran. Die Folge davon ist, man fühlt sich nach dem Training zwar richtig „ausgepowert“, für den gezielten Fettabbau hat man jedoch wenig bis gar nichts getan.
Nur wenige Sportarten sind für ein „aerobes Ausdauertraining“ und damit für effektiven und sicheren Fettabbau so geeignet, wie der Radsport. Denn zum Abnehmen sollte eine Sportart große Teile der Muskulatur beanspruchen, rhythmisch sein und über einen längeren Zeitraum hinweg moderat mit geringer Intensität ausgeübt werden können. Das ist beim Radsport in idealer Weise gegeben. Radsport Training beansprucht den gesamten Unterkörper, ähnlich wie Joggen, Walking oder Nordic Walking, schont jedoch die Gelenke, weil der größte Teil des Körpergewichts auf dem Sattel ruht. Für Frauen bietet Radsport noch einen ganz besonderen, positiven Nebeneffekt: Sie trainieren gezielt die Muskeln an den Problemzonen, Po, Oberschenkel und Waden, was zu schönen, ästhetisch wohlgeformten Beinen führt. Radsport ermöglicht es auch jedem Trainierenden, die für das „aerobe Training“ notwendige Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum konstant aufrecht zu erhalten.
Geschrieben von Peter Constantin ( info [at] zartbitter.net )
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Letzte Aktualisierung ( Monday, 29 August 2011 )
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